小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬天的第二个节气，寒未深而雪未大，故名“小雪”。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，它是一个气候概念，代表的是小雪节气期间的气候特征，是反映降水与气温的节气。小雪的到来，意味着天气渐冷、降水量渐增。

古人认为，小雪节气可分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”即是说小雪节气，彩虹藏起来不见了，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

立冬到小雪是冬天的第一个月。小雪前后，寒潮和冷空气活动频数较高。我国北方已经开始降雪，广东虽然没有飘雪，但随着气温走低，也开启入冬进程。那这个月的养生重点是什么呢？

起居调养

冬季阴盛阳衰，万物趋向休止。所以在小雪节气后的起居调养要切记“养藏”阳气，为来年春天做准备。

运动养护

时值初冬，寒气渐盛，为避免机体过度消耗阳气，需充实四肢来抵御寒邪，运动应以温和的有氧运动为主，减少在锻炼过程中出汗。

情绪调节

小雪节气里，天气阴冷晦暗、光照较少，人们的心情易受影响，所以应调节好心态，保持乐观、避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏。

饮食调理

冬令进补能使通过饮食摄入的营养物质、能量更好地储存于体内。而小雪养生仍以“秋冬养阴”“无扰乎阳”为主旋律，应适当进补，护阳补肾。

▲《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔，图片来源于网络

很多人认为进补就得吃肉，其实不然，《中国居民膳食指南（2016）》中指出膳食结构应该多样化，合理地饮食，更有益于强身健体。而小雪时节最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、核桃、花生、山药、芡实等坚果，更是不能错过的滋补佳品。

南方优品为您定制健康生活

已经为您优选好了

“南方优品每日坚果”

愿您优享时节好物！

南方优品每日坚果严格甄选了四个国家的七种原料，中国云南核桃仁、越南腰果仁、土耳其榛子仁、美国蔓越莓干、蓝莓干、扁桃仁和新疆葡萄干“坚果+果干”的科学搭配，不仅解馋，还能补充能量，满足每日的营养需求！

同时，经过科学配比，南方优品每日坚果按每日所需分量分装包装，安全卫生，每份内含30小包，满满诚意，为你冬月的健康保驾护航。

还等什么？赶紧戳上方小程序，领取每日的营养保证吧！